Indywidualny plan treningowy, personalizowana dieta i stały monitoring postępów - wszystko dopasowane do Twojego życia.
Kompleksowe wsparcie trenera, który zna Cię i Twoje cele
Twój plan treningowy i żywieniowy powstaje od zera, na podstawie Twoich celów, czasu i możliwości. Żadnych gotowych szablonów.
Śledzę Twoje wyniki i na bieżąco wprowadzam korekty. Żadna zmiana nie umknie uwadze.
Plan żywieniowy dopasowany do Twoich preferencji, alergii i celów. Elastyczne podejście, żadnych sztywnych zakazów.
Co tydzień sprawdzamy postępy i omawiamy co działa, a co wymaga zmiany. Zawsze jesteś pod opieką.
Nie wierzę w uniwersalne plany. Każdy człowiek jest inny - inne cele, inne ograniczenia, inne życie. Dlatego buduję systemy dopasowane do Ciebie, nie odwrotnie.
"Jeśli chcesz kogoś od dopingu - to nie ja. Jeśli chcesz systemu, który dowozisz w długim terminie - rozmawiajmy."
Budowanie estetycznej formy z naciskiem na proporcje i symetrię.
Progresja w podstawowych wzorcach ruchu i budowanie funkcjonalnej siły.
Skuteczna utrata tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej.
Poprawa zakresu ruchu i eliminacja bólów wynikających z siedzącego trybu życia.
Prosta struktura. Konkretne działania. Mierzalne efekty.
Analiza, ruch, priorytety, czas, regeneracja → plan treningowy + plan żywieniowy. Wszystko dopasowane do Twojego życia.
Korekta ruchu, skalowanie ciężarów, Plan B na trudny tydzień. Zawsze masz opcje.
Cotygodniowe check-iny, aktualizacje co 4-6 tyg. i bieżące wsparcie w godzinach pracy.
Nie obiecuję cudów. Pokazuję, co możliwe przy systematycznej pracy.
"Zero głodówek. 3 treningi w tygodniu i normalne jedzenie. W końcu coś, co da się utrzymać."
"W końcu rosnę. Plecy przestały boleć od siedzenia przy biurku. Żałuję, że nie zacząłem wcześniej."
"Bez codziennego trenowania. Mądrzej, nie więcej. Cotygodniowe check-iny pilnowały, żebym się nie rozkręcała - to była kluczowa zmiana."
Każdy program jest indywidualnie dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.
Skuteczna utrata tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej i energii na co dzień.
Budowanie mięśni i siły funkcjonalnej. Idealne dla osób, które chcą zmienić sylwetkę na bardziej atletyczną.
Poprawa mobilności, eliminacja bólów i budowanie zdrowych nawyków. Idealny start dla osób wracających do aktywności.
Ceny ustalane indywidualnie po rozmowie. Poniżej orientacyjne zakresy.
Idealny na początek
Pełne wsparcie
Elastyczność i wsparcie
Pierwsze widoczne efekty pojawiają się zazwyczaj po 4-6 tygodniach regularnej pracy. Mierzalne zmiany w składzie ciała - po 8-12 tygodniach. Wszystko zależy od Twojego zaangażowania i konsekwencji w realizacji planu.
Co tydzień wysyłasz zdjęcia i wypełniasz krótki raport postępów. Odpowiadam w ciągu 24h w dniach roboczych. W nagłych sprawach piszesz przez WhatsApp. Nigdy nie zostawiam klienta bez odpowiedzi.
Niekoniecznie. Mogę przygotować plan na siłownię, do domu z minimalnym sprzętem lub całkowicie bez sprzętu. Dostosowuję się do Twoich możliwości i preferencji.
Minimalna współpraca to 12 tygodni - tyle czasu potrzeba na realne efekty. Większość klientów zostaje dłużej, ale nie ma żadnego przymusu. Po 12 tygodniach decydujesz, czy chcesz kontynuować.
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i trwa około 30 minut. Rozmawiamy o Twoich celach, doświadczeniu, stylu życia i oczekiwaniach. Na tej podstawie proponuję konkretny plan działania. Zero zobowiązań.
Plany są zawsze dostosowane do Twojego stanu zdrowia. Przy poważniejszych problemach wymagam konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem. Bezpieczeństwo jest priorytetem.
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna. Bez zobowiązań.
Zarezerwuj bezpłatną konsultacjęWypełnij formularz, a odezwę się w ciągu 24h.
30-minutowa rozmowa o Twoich celach, doświadczeniu i oczekiwaniach. Poznajesz mnie, ja poznaję Ciebie.
Analiza składu ciała, ocena ruchu, wywiad żywieniowy. Na tej podstawie tworzę Twój indywidualny plan.
Dostajesz plan treningowy i plan żywieniowy. Zaczynamy działać od razu.
Cotygodniowe raporty, korekty planu co 4-6 tygodni i bieżące wsparcie w godzinach pracy.
Po 12 tygodniach podsumowujemy efekty. Decydujesz, czy chcesz kontynuować. Bez presji.